Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm quan trọng để cả mẹ và bé đảm bảo sức khỏe suốt cả thai kì. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung sắt có rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng táo bón. Nguyên nhân do đâu mà mẹ hay gặp phải tình trạng này? Bổ sung thế nào để mẹ bầu không bị táo bón? Hãy để Thomsoncare trả lời giúp mẹ nhé!
Khi mang thai mẹ hay bị táo bón mà một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chính là bổ sung sắt không đúng cách. Đối với mẹ bầu mà nói thì tình trạng táo bón gây ra rất nhiều điều phiền toái.
Mục lục
1, Tại sao bà bầu bị táo bón khi bổ sung sắt?
Khi bổ sung sắt và canxi, cơ thể đồng thời sẽ cần một lượng lớn nước để những khoáng chất có thể dễ dàng hấp thụ. Tuy nhiên thực tế là không phải bà bầu nào cũng uống đủ nước. Khi không đủ nước thì đường ruột sẽ không thể đưa chất thải ra ngoài dễ dàng được.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón khi bổ sung sắt
Nước trong ruột sẽ thẩm thấu ngược lại thành ruột gây ra tình trạng táo bón. Sắt là vi chất khó hấp thụ nên khi sử dụng sẽ gây áp lực cho đường tiêu hóa, gây lắng cặn sắt khiến bà bầu bị táo bón. Nếu mẹ uống sắt cùng lúc với canxi hoặc uống vào cùng bữa ăn, trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón.
2, Bổ sung sắt cho bà bầu hãy chọn sắt hữu cơ
Sản phẩm bổ sung sắt được chia làm 2 loại đó là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Thành phần sắt là yếu tố quyết định tới hiệu quả hấp thu vào cơ thể. Tuy nhiên hầu hết chúng ta ít ai để ý đến điều này. Theo đó sắt hữu cơ cho khả năng hấp thu cao ở ruột non mà không gây táo bón. Đặc biệt các loại sắt vô cơ còn có những thành phần tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
Nên chọn sắt hữu cơ thay vì sắt vô cơ để bổ sung sắt cho bà bầu
3, Lưu ý về hàm lượng mỗi viên khi bổ sung sắt cho bà bầu
Nhiều mẹ nghĩ rằng khi chọn các sản phẩm bổ sung sắt thì nên chọn loại có hàm lượng cao nhất. Tuy nhiên đây chính là sai lầm mà các mẹ nên tránh. Lý do là vì có những loại sắt chứa hàm lượng rất cao tới 50mg hay 100mg nhưng lại là loại sắt vô cơ rất khó hấp thụ, thậm chí là không thể hấp thụ được. Ngoài ra uống sắt với hàm lượng quá cao sẽ gây ra các tác dụng phụ nhưng ngộ độc sắt, khó tiêu hoặc táo bón.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì hàm lượng sắt trong mỗi viên là 28mg và 400mcg axit folic là đủ. Khi bổ sung sắt thì mẹ cần xét nghiệm máu định kỳ để nắm được tình trạng cơ thể.
Dùng sắt đúng hàm lượng để đem lại hiệu quả và tránh táo bón
4, Làm sao để viên sắt hấp thụ dễ dàng hơn, hạn chế táo bón?
Rất nhiều mẹ bầu bổ sung sắt sai cách dẫn đến tình trạng táo bón nặng. Nhiều mẹ vì thế mà lo sợ không dám bổ sung sắt nữa. Tuy nhiên nếu không bổ sung sắt khi mang thai thì mẹ rất dễ bị thiếu máu gây ảnh hưởng tới cả sức khỏe và thai nhi. Thay vào đó mẹ cần chọn loại sắt phù hợp với hàm lượng phù hợp, kết hợp với các loại dưỡng chất khác để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Sử dụng sắt còn vitamin C để tăng khả năng hấp thụ
Để hạn chế táo bón thì trước hết mẹ hãy sử dụng loại sắt hữu cơ. Đồng thời nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh:
- Mẹ cần ăn nhiều trái cây và rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
- Khi sử dụng sắt hay sử dụng thêm vitamin C để hỗ trợ việc hấp thu sắt tốt hơn.
- Tránh sử dụng sắt với Canxi và photpho vì có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt.
- Nên uống sắt vào buổi sáng trước khi ăn hoặc sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ.
- Uống nhiều nước lọc, không dùng trà, cafe, bia rượu vì sẽ gây cản trở hấp thụ sắt và tạo cặn gây ra tình trạng táo bón.
Trên đây là kinh nghiệm bổ sung sắt cho bà bầu mà không lo bị táo bón. Để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, tạo nền tảng phát triển cho con sau này thì mẹ nên lựa chọn và sử dụng loại sắt phù hợp. Tại hệ thống nhà thuốc Thomsoncare có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ chính hãng, phù hợp cho mẹ bầu mà không lo bị táo bón. Nếu mẹ đang phân vân không biết lựa chọn sản phẩm nào thì hãy liên hệ ngay với Thomsoncare để được tư vấn:
THOMSONCARE – DÙNG THUỐC ĐÚNG CÁCH, KHỎE ĐỂ YÊU THƯƠNG!
? Hotline: 093.272.8317
? Địa chỉ: Số 10 Lương Ngọc Quyến, Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội.
? Website: dungthuocdungcach.com
? Fanpage: https://www.facebook.com/dungthuocdung
️?Zalo OA: Thomsoncare Store
? Shopee: https://shopee.vn/thomsoncare
? Lazada: lazada.vn/shop/thomsoncare
? Tiki: tiki.vn/cua-hang/nha-thuoc-thomsoncare
