Theo tổ chức y tế thế giới WHO, trẻ dưới 24 tháng tuổi cần đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung DHA. Thậm chí, việc bổ sung DHA rất nên được chú trọng ngay từ thời điểm mẹ mang thai bé. Bổ sung DHA từ sớm sẽ là nền tảng để trẻ tăng sức đề kháng, tăng cường trí não và thị lực. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu DHA mà các chuyên gia khuyên dùng.
Mục lục
1, Cá
Omega 3 là một loại chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh, thị lực và tim mạch. Omega 3 có trong rất nhiều thực phẩm nhưng trong cá thì nhiều hơn cả. Hầu hết các loại cá đều chứa Omega 3 nhưng hàm lượng khác nhau tùy vào từng loại cá. Cá cũng rất nhiều protein, đặc biệt protein từ cá rất dễ hấp thụ. Cá nước ngọt thường ít chất béo nhưng hàng nước protein lại cao. Ngược lại cá biển thì hàm lượng Omega 3 lại cao hơn hẳn. Nếu sử dụng cá để bổ sung DHA thì mẹ nên dùng những loại cá sau đây:
Cá hồi – Thực phẩm giàu DHA
- Cá hồi là loại cá giàu Omega 3, giàu vitamin A, B, D, E, canxi, sắt, kẽm, magie, phốt pho và rất nhiều khoáng chất khác. Cá hồi không chỉ tốt cho trí não mà đặc biệt có lợi cho tim mạch.
- Cá quả là loại cá có nhiều nạc, ít xương và là loại cá sống ở nước ngọt. Cá quả có chứa một lượng lớn dưỡng chất như protid, lipid, canxi, photpho, sắt. Đây là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho bé khi ăn dặm. Cá quả dễ kiếm và có giá thành tương đối rẻ nên có thể lựa chọn làm thực phẩm hàng ngày.
- Cá ba sa chứa nhiều axit amin và chất béo không no rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ trong những năm đầu đời. Phần mỡ của cá ba sa là nơi giàu Omega 3 nhất. Chính vì vậy khi chế biến mẹ đừng bỏ đi phần này.
Trong hầu hết các loại hạt đều chứa dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là Omega 3. Không những thế các loại hạt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng trong sự phát triển thể chất của trẻ. Sử dụng các loại sữa hạt và bột ngũ cốc cũng là cách bổ sung DHA hiệu quả cho trẻ. Mẹ có thể cho con sử dụng các loại hạt ngũ cốc riêng lẻ hoặc bột ngũ cốc có chứa các thành phần sau:
2, Các loại hạt
- Yến mạch giàu chất xơ, ít đường, nhiều dưỡng chất.
- Gạo lứt giàu Vitamin và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
- Đậu đen chứa hàm lượng lớn canxi, kali và phốt pho giúp củng cố hệ xương khớp.
- Đậu lăng giàu protein, sắt, folate, kẽm mangan tốt cho sự phát triển thể chất và trí não cho trẻ.
Các loại hạt – Thực phẩm giàu DHA giúp trẻ phát triển trí não
Ngoài ra còn rất nhiều loại hạt khác tốt cho trẻ như hạt điều, hạnh nhân, óc chó… Tuy nhiên những loại hạt này chỉ phù hợp cho trẻ trên 1 tuổi.
3, Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm rất tốt cho trẻ. Trong trứng gà có chứa hơn 13 loại vitamin cần thiết, giàu protein, chất béo tốt, giàu sắt, kẽm, đồng, selen, giàu canxi, vitamin D, B12, vitamin E, choline, folate. Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng giúp bé phát triển cơ bắp và trí não. Cholesterol và choline trong lòng đỏ trứng gà sẽ giúp phát triển trí não ở trẻ. Đặc biệt Cholesterol trong trứng gà là loại tốt, không những thế còn giúp làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trợ sản sinh hormone. Choline hỗ trợ phát triển trí não và tốt cho tim mạch.
Trứng gà – Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ thông minh và phát triển cơ bắp
4, Các sản phẩm bổ sung dha cho bé
Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3, DHA thì bổ sung DHA cho trẻ bằng các sản phẩm bổ sung là lựa chọn cần thiết. Hàm lượng dưỡng chất trong các sản phẩm bổ sung đã được tính toán kỹ lưỡng sao cho phù hợp với thể trạng của trẻ và thuận tiện cho quá trình sử dụng. Một số sản phẩm có thể trộn cùng thực phẩm và nước uống mà không bị biến đổi dược tính nên vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Một số sản phẩm có thể kể đến như:
- Nature Way Kids Smart DHA đang có giá bán ưu đãi 475.000đ (giá gốc
800.000đ)
Dạng kẹo giúp bổ sung DHA cho bé
- Nature Way Kids Smart Drops DHA đang có giá bán ưu đãi 319.000đ (giá gốc
600.000đ)
Nature’s Way Kids Smart Drops DHA – Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ
- Omega Vit Plus từ dầu cá đang có giá bán ưu đãi 246.000đ (giá gốc
400.000đ)
Link sản phẩm: https://dungthuocdungcach.com/thomsoncare/omega-vit-plus/
Omega Vit Plus+, tốt cho não bộ và mắt
Việc bổ sung dưỡng chất cho con đặc biệt là DHA là vô cùng cần thiết. Mẹ có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung từ trước khi mang thai để tạo nền tảng vững chắc cho con phát triển sau này. Nếu mẹ muốn sử dụng các sản phẩm chính hãng với giá cả phải chăng thì hãy tới ngay hệ thống nhà thuốc Thomsoncare mẹ nhé!
THOMSONCARE – DÙNG THUỐC ĐÚNG CÁCH, KHỎE ĐỂ YÊU THƯƠNG!
? Hotline: 093.272.8317
? Địa chỉ: Số 10 Lương Ngọc Quyến, Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội.
? Website: dungthuocdungcach.com
? Fanpage: https://www.facebook.com/dungthuocdung
️?Zalo OA: Thomsoncare Store
? Shopee: https://shopee.vn/thomsoncare
? Lazada: lazada.vn/shop/thomsoncare
? Tiki: tiki.vn/cua-hang/nha-thuoc-thomsoncare
