Phụ nữ khi mang thai có nhu cầu cao về dinh dưỡng nên việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết. Chính vì vậy hiểu rõ về hàm lượng cũng như thời gian sử dụng của từng loại khoáng chất sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Vậy thời gian biểu sử dụng các loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu thế nào? Hãy cùng Thomsoncare tìm hiểu nhé.
Khi mang thai mẹ cần bổ sung một số loại khoáng chất để con phát triển khỏe mạnh, đồng thời phòng chống dị tật thai nhi. Một trong số những loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu phải kể đến là: Sắt, Canxi, Axit folic, vitamin D3… đối với mỗi loại chất thì mẹ cần lựa chọn thời gian bổ sung khác nhau để có thể đem lại hiệu quả toàn diện.
Mục lục
1, Acid folic dùng thích hợp nhất khi nào?
Axit folic là một trong những loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu có vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Acid folic cũng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến ống thần kinh của trẻ nhỏ. Để tránh những điều này thì mẹ cần bổ sung Axit folic trước 3 tháng khi có ý định mang thai. Sau đó mẹ tiếp tục sử dụng trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nhu cầu sử dụng cần 400mcg/ngày.
Bổ sung Axit folic trước khi mang bầu và ba tháng đầu thai kỳ
2, Canxi và Vitamin D3
Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng ở thai nhi. Sau này con có cao lớn hay không phụ thuộc rất lớn vào lượng canxi hấp được từ khi còn là vào thai. Phụ nữ mang thai cần khoảng 800 – 1000mg Canxi mỗi ngày. Vitamin D3 như chất dẫn giúp cơ thể hấp thu canxi, phospho và hình thành xương. Thiếu vitamin D3 trẻ sinh ra sẽ bị nhẹ cân. Chính vì vậy mẹ cần bổ sung canxi và Vitamin D3 trước khi mang thai ba tháng để làm nền tảng.
Ngoài ra mẹ cần bổ sung canxi và vitamin D3 trong suốt quá trình mang thai. Ở ba tháng đầu và ba tháng cuối thai kỳ mẹ sẽ cần hàm lượng canxi nhiều hơn hẳn. Thậm chí sau khi sinh mẹ cũng cần duy trì việc bổ sung canxi ít nhất là 3 tháng để sức khỏe được đảm bảo.
Bổ sung canxi và Vitamin D3 trước và trong quá trình mang thai
3, Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành máu và nhân tế bào. Thiếu sắt sẽ khiến cả mẹ và thai nhi có nguy cơ bị thiếu máu, mẹ có nguy cơ sinh non, nhiễm trùng. Chính vì vậy mẹ cần bổ sung 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Trước khi mang thai 3 tháng mẹ cần bổ sung sắt để làm nền tảng.
Trong quá trình mang thai mẹ cần đảm bảo sắt để con phát triển, đồng thời mẹ nên tiếp tục bổ sung sau sinh ít nhất một tháng để cơ thể phục hồi sau khi lâm bồn. Có một lưu ý đó là không nên sử dụng sắt và canxi cùng một thời điểm vì cả hai loại vi chất này sẽ bị giảm hiệu quả sử dụng.
Bổ sung sắt trước đến khi sau sinh ít nhất 1 tháng
4, Vitamin C
Vitamin C có vai trò tăng sức đề kháng và mau lành vết thương. Loại vi chất này cũng giúp làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Đối với phụ nữ mang thai thì nhu cầu sử dụng Vitamin C là 80mg/ngày, với mẹ bỉm sữa là 100mg. Mẹ nên bổ sung vitamin C đồng thời khi bổ sung sắt để có được hiệu quả trọn vẹn.
Bổ sung vitamin C cùng thời điểm bổ sung sắt
5, Vitamin B1
Vitamin B1 có vai trò quan trọng trong chuyển hóa glucid. Khi mang thai thì nhu cầu Vitamin B1 tăng lên. Để tránh bị phù nề khi mang thai thì mẹ cần bổ sung 0,6mg/1000 kcal một ngày. Mẹ bầu muốn bổ sung vitamin B1 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng vì có thể gây phản ứng với các thuốc khác.
Bổ sung vitamin B1 theo chỉ dẫn của bác sĩ
6, Vitamin B2
Vitamin B2 hỗ trợ quá trình tạo máu, tăng chiều cao, giúp phát triển thị giác và hệ thần kinh của thai nhi. Để ngăn chặn nguy cơ tiền sản giật thì mẹ nên bổ sung vitamin B2 khi mang bầu. Đối với phụ nữ khi mang thai thì nhu cầu vitamin B2 khoảng 1,4 mg/ngày. Tuy nhiên để sử dụng loại vitamin này thì mẹ bầu cũng nên tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bổ sung vitamin B2 theo chỉ dẫn của bác sĩ
7, Iốt
Iốt có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hormone tuyến giáp. Phụ nữ khi mang bầu mà thiếu iốt sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non, thai lưu. Trẻ sinh ra dễ mắc các dị tật bẩm sinh như: Liệt tay chân, nói ngọng, câm điếc, mắt lác. Để phòng chống điều này thì mẹ bầu cần bổ sung khoảng 175 – 200mcg/ngày. Bạn có thể bổ sung iốt hàng ngày qua các loại thực phẩm hoặc sử dụng sản phẩm bổ sung với hàm lượng đã được thiết kế riêng cho bà bầu.
Bổ sung iốt giúp phòng ngừa bại liệt ở trẻ
Trên đây là thời gian bổ sung hợp lý các loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu. Ngoài việc bổ sung giữ chất qua thực phẩm, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung với hàm lượng được tính toán kỹ lưỡng. Mẹ có thể chọn những sản phẩm bổ sung riêng lẻ hoặc chọn những loại vitamin tổng hợp để tiện lợi trong việc sử dụng. Tuy nhiên mẹ không nên tự ý bổ sung vi chất, thay vào đó hãy liên hệ ngay với bác sĩ Thomsoncare để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!
THOMSONCARE – DÙNG THUỐC ĐÚNG CÁCH, KHỎE ĐỂ YÊU THƯƠNG!
? Hotline: 093.272.8317
? Địa chỉ: Số 10 Lương Ngọc Quyến, Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội.
? Website: dungthuocdungcach.com
? Fanpage: https://www.facebook.com/dungthuocdung
️?Zalo OA: Thomsoncare Store
? Shopee: https://shopee.vn/thomsoncare
? Lazada: lazada.vn/shop/thomsoncare
? Tiki: tiki.vn/cua-hang/nha-thuoc-thomsoncare
